Halbmarathon beim Deutsche Post Marathon Bonn 2019

Im letzten Jahr bin ich in Bonn aufgrund Zeitmangel (und Faulheit 😉 ) beim Training „nur“ beim Inline-Halbmarathon gestartet.In diesem Jahr dann wieder lĂ€uferisch in Bonn unterwegs. Aber auch in diesem Jahr war das Lauftraining fĂŒr die Halbmarathondistanz alles andere als optimal. Dies kann man auch in den Artikeln ĂŒber das Training Februar und MĂ€rz […]

TrainingsrĂŒckblick MĂ€rz 2019

Den Monat begann ich mit einer Intervall-Laufeinheit. 6 x 500 m standen auf dem Plan (den ich eh nicht eingehalten habe und einfach mal nach Lust und Laune Einheiten aus dem Trainingsplan absolvierte). An allen Arbeitstagen bin ich morgens zur Arbeit gewalkt. Meist 10 km Strecke. Nachmittags bin ich entweder wieder zurĂŒck gewalkt oder gelaufen. […]

Grenzen verschieben – RĂŒckblick Januar 2019

Nachdem ich im November und Dezember gar nicht gelaufen bin, startete ich gleich zu Jahresbeginn mit dem Training fĂŒr die Saison 2019. Im vorigen Blogartikel habe ich ja schon ĂŒber die sportlichen Ziele fĂŒr dieses Jahr geschrieben und daher bleibt keine Zeit mehr, den Saisonstart weiter zu verzögern. Da im April gleich zwei Events anstehen […]

Vivawest Marathon 2016 – Versprechen hĂ€lt man ein

Ein Jahr nach meinem MarathondebĂŒt in Gelsenkirchen, wollte ich es dieses Jahr besser machen. Bessere Vorbereitung und dadurch hoffentlich die 4 Stunden Zielzeit unterbieten. Das mit der besseren Vorbereitung hat auf alle FĂ€lle funktioniert. Knapp 800 km Training steckten in den Beinen. Dieses Jahr auch ausschließlich Laufkilometer, nicht wie im letzten Jahr, als ich sehr […]

VM2016 – Trainingswoche 2

Die zweite Trainingswoche startete mit 30 Minuten auf der Rolle am Montag. Nach dem Desaster von Sonntag und dem abgebrochenen Lauf war das zur Erholung. Es folgten dann noch 20 Minuten Übungen mit dem Kettlebell und den Powerbands. Dienstag folgten dann 7,4 km Laufen bei einem Durchschnittspuls von 160 bpm. das war schon Überwindung bei […]

VM2016 – Trainingswoche 1

Ganz untypisch habe ich den ersten Tag im Trainingsplan fĂŒr den Vivawest-Marathon auf der Rolle absolviert. Auf dem Plan stand Crosstraining. Der Cyclocross auf der Rolle kann dann auch als Crosstraining durchgehen 😉 40 Minuten bei einem Durchschnittspuls 136 bpm sind völlig OK. Dienstag hĂ€tte ein einfacher Lauf auf dem Plan gestanden. Wenn man allerdings […]

VM2016 – Trainingswoche Null

Ich bin mal wieder spĂ€t dran mit dem Trainingsbeginn fĂŒr den Vivawest-Marathon. Um das Ganze in diesem Jahr etwas strukturierter anzugehen, trainiere ich nach einem der Marathon-TrainingsplĂ€nen von Garmin. Zum einen ist das einfach und zum anderen bin ich zu faul die verschiedenen Trainingseinheiten von Hand anzulegen. Einfach deswegen, weil der Plan in den Kalender […]