Halbmarathon beim Deutsche Post Marathon Bonn 2019

Im letzten Jahr bin ich in Bonn aufgrund Zeitmangel (und Faulheit ­čśë ) beim Training „nur“ beim Inline-Halbmarathon gestartet.In diesem Jahr dann wieder l├Ąuferisch in Bonn unterwegs. Aber auch in diesem Jahr war das Lauftraining f├╝r die Halbmarathondistanz alles andere als optimal. Dies kann man auch in den Artikeln ├╝ber das Training Februar und M├Ąrz […]

Trainingsr├╝ckblick M├Ąrz 2019

Den Monat begann ich mit einer Intervall-Laufeinheit. 6 x 500 m standen auf dem Plan (den ich eh nicht eingehalten habe und einfach mal nach Lust und Laune Einheiten aus dem Trainingsplan absolvierte). An allen Arbeitstagen bin ich morgens zur Arbeit gewalkt. Meist 10 km Strecke. Nachmittags bin ich entweder wieder zur├╝ck gewalkt oder gelaufen. […]

Grenzen verschieben – R├╝ckblick Januar 2019

Nachdem ich im November und Dezember gar nicht gelaufen bin, startete ich gleich zu Jahresbeginn mit dem Training f├╝r die Saison 2019. Im vorigen Blogartikel habe ich ja schon ├╝ber die sportlichen Ziele f├╝r dieses Jahr geschrieben und daher bleibt keine Zeit mehr, den Saisonstart weiter zu verz├Âgern. Da im April gleich zwei Events anstehen […]

Essen City Trail 2018

Heute war ich mal wieder unterwegs. Diesmal bei der Laufveranstaltung Essen City Trail. Diese wurde in Essen zum ersten Mal durchgef├╝hrt. In anderen St├Ądten gab es das schon, unter anderem in Bochum, Oberhausen und Dortmund. Das besondere an diesen City Trails oder auch Urban Trails ist, dass es nicht um die schnellste Zeit geht, sondern […]

Vivawest Marathon 2016 – Versprechen h├Ąlt man ein

Ein Jahr nach meinem Marathondeb├╝t in Gelsenkirchen, wollte ich es dieses Jahr besser machen. Bessere Vorbereitung und dadurch hoffentlich die 4 Stunden Zielzeit unterbieten. Das mit der besseren Vorbereitung hat auf alle F├Ąlle funktioniert. Knapp 800 km Training steckten in den Beinen. Dieses Jahr auch ausschlie├člich Laufkilometer, nicht wie im letzten Jahr, als ich sehr […]

VM2016 – Trainingswoche 2

Die zweite Trainingswoche startete mit 30 Minuten auf der Rolle am Montag. Nach dem Desaster von Sonntag und dem abgebrochenen Lauf war das zur Erholung. Es folgten dann noch 20 Minuten ├ťbungen mit dem Kettlebell und den Powerbands. Dienstag folgten dann 7,4 km Laufen bei einem Durchschnittspuls von 160 bpm. das war schon ├ťberwindung bei […]

VM2016 – Trainingswoche 1

Ganz untypisch habe ich den ersten Tag im Trainingsplan f├╝r den Vivawest-Marathon auf der Rolle absolviert. Auf dem Plan stand Crosstraining. Der Cyclocross auf der Rolle kann dann auch als Crosstraining durchgehen ­čśë 40 Minuten bei einem Durchschnittspuls 136 bpm sind v├Âllig OK. Dienstag h├Ątte ein einfacher Lauf auf dem Plan gestanden. Wenn man allerdings […]

VM2016 – Trainingswoche Null

Ich bin mal wieder sp├Ąt dran mit dem Trainingsbeginn f├╝r den Vivawest-Marathon. Um das Ganze in diesem Jahr etwas strukturierter anzugehen, trainiere ich nach einem der Marathon-Trainingspl├Ąnen von Garmin. Zum einen ist das einfach und zum anderen bin ich zu faul die verschiedenen Trainingseinheiten von Hand anzulegen. Einfach deswegen, weil der Plan in den Kalender […]